Der Artikel verweist auf unterschiedliche Studien, die zeigen, dass die Produktion des Schlafhormons Melatonin durch Licht gestört wird, wobei Licht im Blaubereich besonders wirksam ist.
Der Text geht auch auf Studien ein, die vermuten lassen, dass Blaulichtfilter eine gute Lösung sein können, um diese Auswirkungen auf das Hormonsystem zu minimieren.
Für guten Schlaf werden unter anderem die folgenden Punkte empfohlen:
-Rotes Licht für Nachtlichter, da dieses am wenigsten Hormonwirksam ist
-2-3 Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden in Bildschirme zu blicken
-Blaulichtschutzbrillen für die Nutzung elektronischer Geräte am Abend
-Viel helles Tageslicht, um einerseits tagsüber fit und gesund zu sein, und anderseits abends gut einschlafen zu können.